Kruķi un spieķi parasti tiek izmantoti kā palīglīdzekļi, ja ir apgrūtināta apakšējo ekstremitāšu kustība. Piemēram, ieteicams lietot arī pacientiem ar smagu gūžas locītavas, ceļa artrītu vai potītes slimību, kā arī gados vecākiem cilvēkiem, kuriem nav traumu, bet ir neērtas kājas un pēdas. Spieķis vai kruķi var novērst skartās ekstremitātes svara nešanu, palīdzēt saglabāt ķermeņa līdzsvaru un padarīt ikdienas dzīvi drošāku. Tomēr ir daudz piesardzības pasākumu, izvēloties un lietojot spieķus.
Izvēloties kruķi, pievērsiet uzmanību tā kvalitātei, un tam jābūt stabilam. Padušu atbalsta daļas gumijas spilventiņam jābūt elastīgam, un kruķu apakšējam galam jābūt ar gumijas uzgali. Un, ja jūtat vājumu ķermenī vai kājās, nestabili staigājat, ir sastieptas un sāpīgas apakšējo ekstremitāšu locītavas vai ceļa osteoartrīts, varat izvēlēties izmantot spieķi. Daudzi vecāka gadagājuma cilvēki nevēlas izmantot spieķi, baidoties tikt uztverti kā novecošanās pazīme, taču spieķa lietošana patiešām var padarīt jūs ērtāku, drošāku un neatkarīgāku.
Izmantojot kruķus, stāvot taisni, kruķu augšējai malai jāatrodas apmēram 2 pirkstus zem paduses. Kruķu roku balstam jāatrodas gurnu līnijas augstumā jeb vietā, kur stāvot rokas nokarājas, un plaukstu locītavu pozīcijā. Turot roku balstu, elkonis nedaudz saliecas. Lai novērstu nervu un asinsvadu bojājumus zem padusēm, stāvot un ejot, ķermenis jāatbalsta ar rokām, nevis padusēm.
Ejot, nedaudz noliecieties uz priekšu un pārvietojiet kruķus apmēram 30 cm uz priekšu. Sākumā šķiet, ka tas iet uz priekšu ar ievainoto kāju, bet patiesībā svars tiek pārnests uz kruķiem. Ķermenis pārvietojās uz priekšu starp kruķiem, un visbeidzot tas tika atbalstīts uz zemes ar veselu kāju. Kad kājas stāv stingri, virzieties uz priekšu ar kruķiem, lai sagatavotos nākamajam solim. Ejot, skatieties uz priekšu, nevis zem kājām. Sēžot, pagriezieties ar muguru pret stabilu krēslu (vēlams ar roku balstiem). Paņemiet kruķus vienā rokā, ar otru roku pieskarieties krēsla atzveltnei un pēc tam lēnām apsēdieties. Pēc apsēšanās apgrieziet kruķus otrādi un novietojiet tos sānu sasniedzamībā, lai kruķi neslīdētu.
Kad vēlaties piecelties, nedaudz pavirzieties uz priekšu, uzlieciet kruķus uz rokas, kas atrodas pie savainotās kājas, atbalstiet ķermeni un atbalstiet to ar kājām. Kāpjot augšup un lejup pa kāpnēm, ar vienu roku turiet margas, bet ar otru — kruķus. Kāpjot augšup un lejup pa kāpnēm, veselā kāja ir priekšā, savainotā kāja ir aizmugurē, un veselā kāja tiek izmantota savainotās kājas nešanai. Kāpjot lejā pa kāpnēm, savainotā kāja ir priekšā, bet veselā kāja ir aizmugurē. Leciet nost ar veselajām kājām pa vienai. Ja kāpnēm nav margu, jūs varat lēkt augšup un lejup tikai ar rokām ap āru. Atcerieties: "labās kājas iet augšup vispirms, sliktās kājas iet lejā vispirms".
Publicēšanas laiks: 2021. gada 17. jūlijs