Ceļa locītavu slimība ir slimība, ar kuru bieži slimo daudzi vecāka gadagājuma cilvēki. Dzīves paradumu un citu iemeslu dēļ viņi kļūst arvien jaunāki. Ja viņi nesaņem labu aprūpi un ārstēšanu, tie nopietni ietekmēs normālu dzīvi un pat novedīs pie invaliditātes. Ļaujiet man pastāstīt par ikdienas piesardzības pasākumiem ceļa locītavas slimības gadījumā.
Nestaigājiet pārāk ilgi. Kad ceļa locītava jūtas neērti, jums nekavējoties jāatpūšas. Ejot lielus attālumus, nevalkājiet augstpapēžu kurpes. Valkājiet apavus ar biezu un elastīgu mīkstu zoli, lai samazinātu triecienu uz ceļa locītavu un izvairītos no ceļa locītavas. Nodilums rodas.
Ikdienā mēģiniet izvairīties no kāpšanas un lejup pa kāpnēm, pārgājieniem, kāpšanas, ilgstošas stāvēšanas, mazāk bērnu turēšanas un mazāk smagu priekšmetu celšanas, lai izvairītos no pārmērīgas slodzes uz ceļa locītavu un nepasliktinātu stāvokli. Izvairieties pēkšņi piecelties un apsēsties. Vislabāk ir vispirms dažas reizes saliekt ceļa locītavu un pēc tam piecelties vai apsēsties, lai palīdzētu aizsargāt ceļa locītavu.
Pirms piedalīšanās āra sporta veidos, sagatavojieties aktivitātēm, maigi izstiepiet ceļa locītavas, palieliniet apakšējo ekstremitāšu lokanību un elastību, kā arī ļaujiet ceļa locītavām būt aktīvām pirms sporta nodarbībām. Pārmērīga slodze palielinās locītavu virsmas slodzi un palielinās nodilumu. Ilgstoši enerģiski vingrinājumi var izraisīt arī pārmērīgu spriedzi un vilkmi uz kauliem un apkārtējiem mīkstajiem audiem, izraisot lokālus mīksto audu bojājumus un nevienmērīgu spiedienu uz kauliem. Tāpēc ir jāizvairās no ilgstoša vardarbīga stresa. sports.
Peldēšana un pastaigas ir labākie vingrinājumi, kas nepalielina ceļa locītavas svaru, bet arī vingrina muskuļus un saites ap ceļa locītavu. Otrkārt, gulēšana uz muguras, kāju celšana un tukša velosipēda pedāļu mīšana ir labākie vingrinājumi ceļu locītavu slimībām.
Ejot pievērsiet uzmanību savai ķermeņa pozai, nestrādājiet ar saliektu vidukli, ejiet ar kājām uz sāniem, kā arī izvairieties no ilgstošas tupēšanas. Ikdienas tupus kustības (piemēram, veļas mazgāšana, dārzeņu izvēle un grīdas noslaucīšana) vislabāk ir sēdēt uz neliela soliņa. Izvairieties no ilgstošas stājas saglabāšanas, pievērsiet uzmanību biežām stājas izmaiņām un izveidojiet labu ieradumu aizsargāt locītavas ikdienas dzīvē.
Pazeminoties temperatūrai, aukstumā saraujas ceļu locītavu asinsvadi, pasliktinās asinsrite, kas nereti padara locītavas stīvas un sāpīgas. Tāpēc aukstā laikā jums vajadzētu uzturēt siltumu. Lai aizsargātu ceļa locītavas, varat valkāt garās bikses un ceļgalus. Ja nepieciešams, valkājiet ceļgalus. Novērst aukstās ceļa locītavas.
Pārmērīgs svars ir viens no svarīgākajiem iemesliem, kas izraisa mugurkaula un locītavu deģeneratīvas slimības. Pārmērīgs svars paātrinās locītavu skrimšļa nodilumu un padarīs spiedienu uz locītavas skrimšļa virsmu nevienmērīgu. Tāpēc cilvēkiem ar lieko svaru vajadzētu aktīvi zaudēt svaru un pievērst uzmanību diētai un svara kontrolei.
Kad rodas ceļa locītavas sāpes, tās aktīvi jāārstē un jāizmanto vienkāršas terapijas, piemēram, karstā komprese un fizikālā terapija. Ja konservatīvā ārstēšana ir neefektīva un ietekmē staigāšanu un ikdienu, pacienti ar smagu osteoartrītu, kuriem ir slikta artroskopiskā ārstēšana, var izvēlēties locītavas protezēšanu, lai atjaunotu locītavas funkciju un uzturētu labu dzīves kvalitāti.
Ēdiet vairāk pārtikas, kas satur olbaltumvielas, kalciju, kolagēnu un izoflavonus, piemēram, pienu un piena produktus, pupiņas un sojas produktus, zivis un garneles, brūnaļģes, melnās sēnītes, vistas kājas, rikšotājus, jēra kājas, cīpslas utt. proteīnu un kalcija, lai novērstu osteoporozi. Tas var arī barot skrimšļus un locītavu šķidrumus. Tas var arī papildināt estrogēnu, lai kauli un locītavas varētu labāk metabolizēt kalciju un mazināt artrīta simptomus.
Izlikšanas laiks: 20. novembris 2021